O verão é a época mais quente do
ano e as pessoas aproveitam as férias para curtirem este clima propício a
viagens. Praia, Sol e calor. Combinação perfeita para curtir esta estação.
Mas para que um dia de lazer não termine
antecipadamente ou de forma traumática, é necessário adotar alguns cuidados.
Os principais problemas
registrados durante esta época do ano, são as infecções intestinais,
desidratação e as diarreias, males que são ocasionados pela ingestão de
alimentos contaminados ou mal acondicionados e de água não tratada, na maioria
dos casos atendidos em consultórios particulares ou nas Unidades de Saúde do
SUS.
Para evitar que o verão venha
acompanhado de graves problemas de saúde, que podem, inclusive, levar à morte, é
necessário seguir algumas recomendações. A mais importante é ingerir muita
água, mas sabendo sempre a procedência e averiguando se ela é tratada ou
mineral, além de verificar como os alimentos foram preparados seguindo os padrões
de higiene e se estão bem guardados, uma vez que o período é muito propício para
a proliferação de microrganismos
(bactérias) causadores de infecções e de intoxicações alimentares.
É recomendável que se consuma
muitas frutas, saladas e também ingerida muita água, principalmente quando se
estiver bebendo cerveja ou outra bebida alcoólica.
Cuidados especiais devem ser
tomados em relação ao consumo de alimentos em praias e clubes, incluindo os vendidos
por ambulantes ou em bares e restaurantes, que devem ser bem refrigerados e
colocados em isopor com gelo produzido com água tratada e mineral. No caso de alimentos quentes, eles devem estar
acondicionados em bolsas térmicas.
Como nesta época do ano aumenta o
risco de se contrair diarreias, torna-se fundamental, para se evitar a doença colocar
em prática alguns cuidados como consumir água fervida, filtrada ou clorada
utilizando o hipoclorito de sódio a 2,5% de forma adequada, em se tratando da
população sem acesso a água potável; higiene pessoal, principalmente em levar
bem as mãos; descartar alimentos que entraram em contato com água contaminada;
acondicionar o lixo em recipientes fechados; e realizar limpeza e desinfecção
periódica das caixas d’água, entre outras medidas.
A desidratação, comum no verão
quando não são tomadas as precauções necessárias, tem como principal sintoma a
sensação de sede, com boca seca ou pouca salivação. O volume de urina também
diminui e, no caso de crianças, ficam rapidamente com os olhinhos fundos. E a
prevenção da desidratação requer cuidados simples, como por exemplo, a oferta
de líquidos várias vezes ao dia
Nas desidratações leves, o
tratamento oral, com a reposição de líquidos através do soro caseiro, é
suficiente para deter o processo de perda de água pelo organismo. Mas tem caso do
paciente, em quadros mais severos, necessitar de hidratação por soro via venosa.
Precauções gerais
· - Sempre que possível, evite sair nos horários em
que o sol estiver a pino, das 10h às 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao
entardecer.
· - Use filtro solar, sempre.
· - Evite ficar exposto ao sol, procure caminhar
pela sombra.
· - Prefira uma alimentação leve: frutas suculentas,
saladas - e, é claro, um sorvetinho para refrescar.
· - Mantenha-se hidratado: beba bastante líquido, a
toda hora. Nem espere a sede reclamar.
· - Evite bebidas com cafeína, álcool ou muito
açúcar. Eles vão fazer com que você perca ainda mais líquido corporal.
· - Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de
tecidos leves e claros.
· - Uma boa ideia é incluir um chapéu ou boné no
figurino.
· - Também não se esqueça dos óculos escuros. Mas
não adianta ser qualquer um: ele precisa ter proteção ultravioleta total para
evitar queimaduras da córnea e da retina, que causam lesões irreversíveis.
· - Para se refrescar nos momentos mais críticos
procure, se puder, um ambiente público (shopping, biblioteca) com
ar-condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa
providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que
retornar para o calor.
· - Mas, para aliviar mesmo, nada melhor do que
água. De acordo com suas possibilidades, lave rosto, nuca, braços e mãos, tome
uma ducha fria, mergulhe na piscina ou tome um banho de mar.
- Tenha um cuidado ainda maior com bebês e
crianças, maiores de 65 anos e pessoas doentes - especialmente cardíacos ou com
pressão alta.
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